ТВОЙ ПЛАН.
ТВОЙ ПРОГРЕСС.
Выбери место тренировок и формат, который подходит тебе.
Индивидуальные программыЛИЧНО / ОНЛАЙНОнлайн-ведение
Личная работа со мной: тренировки, питание и контроль на каждом этапе.
Индивидуальные программыПОД ТВОЮ ЦЕЛЬИндивидуальный тренировочный план
Программа под твои цели, пожелания и количество тренировок в неделю.
Индивидуальные программыПЛАН В ФАЙЛЕТренировочный план
Индивидуальная программа на неделю для самостоятельных тренировок в зале.
Индивидуальные программыМЕНЮ НА МЕСЯЦРазработка рациона питания
Меню с учётом твоих параметров, активности и целей.
Для зала3 РАЗА В НЕДЕЛЮФулбоди
Всё тело за одну тренировку. Три занятия в неделю с равномерной нагрузкой.
Для зала3 РАЗА В НЕДЕЛЮСплит
Три тренировочных дня с разделением по мышечным группам.
Для зала4 РАЗА В НЕДЕЛЮВерх / Низ
Чередование тренировок верхней и нижней части тела четыре раза в неделю.
Для зала4 РАЗА В НЕДЕЛЮТяни / Толкай
Тренировочная система с разделением на тянущие и толкающие движения.
Для зала6 РАЗ В НЕДЕЛЮТяни / Толкай / Ноги
Шесть тренировок в неделю: тяни, толкай, ноги — и повторяем.
Для залаАКЦЕНТ / ЯГОДИЦЫЯгодицы
Трёхдневный сплит с акцентом на ягодичные мышцы.
Для зала5 РАЗ В НЕДЕЛЮTOROS SYSTEM
Моя актуальная программа, по которой я тренируюсь сам.
Для дома3 УРОВНЯREBORN
Три уровня нагрузки: от первых тренировок до продвинутого формата.
Для дома36 ТРЕНИРОВОКHomeFit
36 домашних тренировок на 12 недель.
Для домаС РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИПрокачка
12 тренировок на все группы мышц с резиновыми петлями.
Для домаБЕЗ ИНВЕНТАРЯХочу пресс 2.0
12 тренировок без инвентаря. Только ты и твоё тело.
Индивидуальные программыВ ЗАЛЕ / 1 НА 1Тренировки 1 на 1
Персональные занятия в зале без посторонних и очередей к тренажёрам.
Программы не найдены. Попробуй другое название или категорию.
Не знаешь,
что выбрать?
Напиши мне. Обсудим твой опыт, график и цель —
и подберём подходящий формат.